Raja Yoga là gì - Con đường làm chủ tâm trí và giác ngộ

1. Raja yoga là gì?

Raja Yoga còn được gọi là Yoga Hoàng Gia, là một nhánh của yoga cổ điển thuộc hệ thống yoga lâu đời nhất tại Ấn Độ.  Raja yoga hướng sự tập trung vào thiền định như con đường chính yếu để đạt đến cảnh giới cao nhất trong bộ môn yoga, đó chính là sự giác ngộ. Không giống như Hatha, Iyengar Yoga thiên về vận động thể chất, Raja Yoga luyện tập cơ thể con người đạt tới khả năng kiểm soát sâu vào tâm trí, bước thẳng vào thế giới cảm xúc và nuôi dưỡng toàn bộ năng lượng tinh thần. Mục đích lớn nhất là đưa cơ thể con người đến với trạng thái bình an tuyệt đối. Đích đến cuối cùng của raja chính là làm tan biến đi bản ngã và hợp nhất con người vào vũ trụ bao la. 

Thế giới có biết bao nhiêu loại yoga mà chúng ta chẳng thể nào đếm xuể nhưng vì sao raja lại được mệnh danh là “vua” trong thế giới ấy. Những ai theo đuổi các phương pháp yoga mới hiểu, nhìn thì thấy việc luyện tập khá đơn giản nhưng bên trong đó lại là những cơn sóng nổi ầm ào, càng trông nhẹ nhàng thì càng gian khổ luyện tập. Do đó, Raja yoga nằm trong hành trình luyện tập tâm linh khó khăn bậc nhất. Ngồi yên ở đó, chỉ nhắm mắt và hít thở nhưng không phải ai cũng có thể tập luyện thành công phương pháp này.

Bởi thế, những vị luyện tập đã “đắc đạo” trong thế giới của raja yoga cho hay, con đường thiền định này thực sự chỉ phù hợp cho những ai thấm nhuần triết lý yoga, sống theo lối thiền định. Theo đuổi Raja, người luyện tập sẽ đạt được sự giải thoát tâm linh, lĩnh nhận cảm giác bình an từ sâu bên trong nội tâm và nhận thức sâu tận tâm can bản thân mình. Vậy thể loại yoga này có gì đặc biệt? Trước khi lên kế hoạch theo đuổi nghiêm túc, hãy tìm hiểu sâu sắc về nó đằng sau sự khám phá khái niệm Raja yoga là gì bạn nhé.

2. Tìm hiểu đặc điểm nổi bật của Raja yoga

Lấy trọng tâm là thiền định và luyện tập để đưa tâm trí đạt tới sự tự tại toàn bộ và hợp nhất với tâm lý tối cao, Raja xây dựng hệ thống tư tưởng về thiền: không chỉ được tạo nên bằng yếu tố kỹ thuật mà còn trở thành một giá trị cốt lõi dẫn dắt con người đạt đến trạng thái giác ngộ hoàn toàn sâu sắc. Đỉnh cao cần đạt được đó chính là sự thanh tịnh và trong lành của tâm trí, hoàn toàn thoát ra khỏi những giao động của nội tâm. 

Tuy nhiên, hành trình thực hành raja không hề đơn giản, nhẹ nhàng như cái cách thể hiện bên ngoài. Người luyện tập sẽ phải đối diện với hàng loạt cơn sóng cuộn thử thách ở bên trong, Đó là dục vọng, sân hận, tham ái, muộn phiền hay tâm trạng thấp thỏm, lo âu bất an tích tụ từ lâu. Những cảm xúc này thường cứ thế tích tụ ở sâu bên trong mỗi con người. Nếu không được chuyển hóa một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển, “đứa trẻ bên trong” chúng ta sẽ rất dễ bị tổn thương đến sâu sắc, nghẹn lòng. “Đứa trẻ” này chính là phần tâm thức thuần khiết nhất bên trong con người và rất dễ bị tổn thương. Thiền  định raja là cách chúng ta đi sâu vào bên trong tâm thức để quan sát “đứa trẻ” và hóa giải những hỉ - nộ - ái - ố ẩn sâu bên trong bất cứ lúc nào cũng có thể làm tổn thương, khuấy đục “đứa trẻ”. 

Do có sự kết hợp giữa kỹ thuật và tâm thức tương thông, người luyện raja sẽ cần xây dựng một lối sống toàn diện. Bằng cách, làm cho mọi khía cạnh của đời sống hàng ngày được cân bằng và luôn luôn duy trì trạng thái cân bằng đó. Bất kể đó là chuyện ăn uống, nghỉ ngơi cho đến nhịp độ của công việc, … Tâm thức bạn cần nhận thức rõ bạn đang nuôi dưỡng chính sự ổn định và thư thái từ gốc rễ. 

Không những thế, tập raja là việc con người học cách sống thuận với tự nhiên, dành tâm trí để kết nối sâu sắc giữa bản thân và vũ trụ. Điều quan trọng hơn cả đó là hành trình bạn từ tìm đường trở về với bản tính nguyên sơ, không vướng bận bất cứ điều gì - tham, sân, hận, hỉ, nộ, ái, ố giống như ngày đầu tiên con người bước vào cuộc đời này trong hình hài của một đứa trẻ vậy. 

Một đặc điểm nổi bật, cũng là giá trị cốt lõi của loại hình raja yoga đó chính là khả năng khơi dậy trách nhiệm bên trong con người. Không có chuyện đổ lỗi cho bất cứ ai, bất cứ ngoại cảnh nào, con người khi giác ngộ sẽ biết cách đối diện với chính thực tại của mình, thấm nhuần hơn hết tư tưởng “tiên trách kỷ” là như thế. Nhờ vậy, bạn được giải phóng tâm trí ra khỏi sự kìm kẹp của muộn phiền, âu lo hay tất cả các dạng tâm lý khổ đau tích tụ qua năm tháng, qua sự việc bào mòn trái tim, lý trí của bạn. Đồng thời bạn có điều kiện để phát triển toàn diện và tối đa khả năng làm chủ cảm xúc của mình. Thế giới bên trong được thanh lọc hoàn toàn bằng những điều như thế, khiến cho người luyện thiền raja yoga dần dần thoát ra khỏi sự quấy nhiễu của vạn sự bên ngoài, thiết lập lại toàn bộ xúc cảm tinh khiết, lành mạnh với nội tâm. 

Luyện tập raja trải qua 8 cấp độ. Ở mỗi cấp độ sẽ đem đến ý nghĩa và giá trị khác nhau: 

+ Yama: xây dựng nền tảng cho nguyên tắc đạo đức được tuân thủ như nói không với bạo lực, luôn biết tiết chế cảm xúc, hành vi, luôn chân thật, không trộm cắp, tham lam. Đây là cấp độ đầu tiên giúp người tập thanh lọc hành vi. 

+ Niyama: bước vào giai đoạn rèn luyện nội tâm, bắt đầu đặt ra những kỷ luật khắt khe với bản thân, đề cao sự hết mình tự học

+ Asana: định hình tư thế ngồi ổn định, tạo sự thoải mái trong khi tập thiền và thiết lập được sự kết nối sâu sắc giữa hai thế giới - tinh thần và thể chất.

+ Pranayama: luyện điều hòa hơi thở bởi hơi thở chính là cầu nối tuyệt hảo của thân và tâm, giúp cơ thể chúng ta quản lý tốt năng lượng sống. 

+ Pratyahara: thoát khỏi mọi sự kích thích của giác quan và sự việc từ ngoại cảnh, đưa tâm trí đi vào bên trong.

+ Dharana: rèn sự tập trung nghiêm ngặt. 

+ Dhyana: thiền 

+ Samadhi: sự hợp nhất tối cao, nơi bản ngã hoàn toàn bị tan biến và toàn bộ tâm thân đi vào trạng thái đồng nhất hoàn toàn với vũ trụ. Người luyện ở cấp độ này sẽ có được trạng thái hạnh phúc tột độ. 

3. Thực hành luyện raja yoga đúng cách

Nói thì dễ, làm mới khó. Đó là lời nhắc nhở chúng ta mỗi khi đứng trước một nhiệm vụ nào đó. Việc rèn luyện sức khỏe thể chất, tinh thần cũng vậy, tưởng chừng làm cho mình, vì mình và trên chính mình là điều đơn giản, nhưng không, việc luyện tập yoga nói chung và raja nói riêng sẽ có những khó khăn gian khổ mà nếu thiếu đi chút kiên trì và tinh thần vượt khó, bạn sẽ rất dễ bỏ cuộc. Nhưng đi qua được mọi gian khổ trong quá trình luyện tập, điều con người nhận được xứng đáng hơn tất cả mọi thứ châu báu trên đời. 

Vậy nếu bạn đã quyết tâm cao độ để theo đuổi con đường thiền định này, nhất định phải luyện tập raja yoga theo hướng dẫn sau đây, 

Đầu tiên, bạn cần tìm không gian thật sự yên tĩnh, tốt nhất không bị làm phiền bởi bất cứ điều gì. Chọn thời điểm cũng rất quan trọng để sự yên tĩnh được nâng niu, Tốt nhất nên tập raja vào sáng sớm, khi trời còn trong, khí còn lành, mọi thứ đều tươi mới của một ngày mới. 

Sau khi đã chọn được thời điểm và không gian phù hợp, bạn hãy chọn một tư thế ngồi luyện tập thật thoải mái. Bạn có thể ngồi mọi tư thế bạn cho là làm cơ thể và tâm trí thoải mái nhưng lý tương nhất vẫn là tư thế ngồi vắt chân lên đùi, hạ xương hông, lưng được giữ thẳng, hai vai thả lỏng hết sức sao cho toàn bộ cơ thể được thoải mái nhất. Hai tay đặt lên hai đầu gối, chú ý cả cách để tay, ngón cái chạm vào ngón trỏ. 

Sau đó, bạn cần tập trung cao độ vào giây phút ở hiện tại. Hãy nhắm mắt để tăng khả năng tập trung và có thể giải phóng mọi suy nghĩ, ánh nhìn và tâm trí ra khỏi vạn vật ở xung quanh. Tất cả mọi thứ, từ sự việc đến sự vật, bạn dần dần loại ra khỏi suy nghĩ và tưởng tượng để thiết lập một tư tưởng hết sức thoải mái. Đây chính là trạng thái bạn đang ngồi thiền. Điều nhận được đó chính là sự bình yên, thư thái trong tâm hồn và sự nhẹ nhàng, dễ chịu trong mọi hoạt động được thực hiện sau khi tập. 

Tham khảo nhiều cơ hội việc làm giáo viên yoga hấp dẫn

Như vậy, tìm hiểu Raja Yoga là gì thật hữu ích, đem đến cho bạn thêm một gợi ý về cách nâng cao sức khỏe tâm trí. Khi được thực hành nghiêm túc và đúng phương pháp, Raja Yoga trở thành chiếc chìa khóa mở cánh cửa về với chính mình – nơi tâm thức không còn bị ràng buộc, và sự tĩnh lặng trở thành bản chất tự nhiên nhất của tồn tại.