Iyenga Yoga là gì? Thông tin hữu ích về Iyenga Yoga

1. Iyenga Yoga là gì?

Iyenga Yoga là "thế hệ kế tiếp" của loại hình Yoga cổ điển Hatha Yoga nhưng hướng theo phong cách hiện đại. Iyenga Yoga chú trọng liên kết chặt chẽ của tất cả các yếu tố tập luyện, bao gồm động tác, tinh thần, hơi thở cho đến các dụng cụ tập luyện. Điểm đặc biệt của loại hình yoga này nằm ở chỗ các bài tập đều tích hợp tăng cường sử dụng dụng cụ tập luyện như gạch tập, dây dai, thảm, ... . Nhờ có sự hỗ trợ của các dụng cụ mà người tập có thể thực hiện các tư thế tập luyện một cách chính xác, vừa tránh được nguy cơ chấn thương trong lúc tập vừa đem đến hiệu quả cao. 

2. Những yếu tố quan trọng trong phương pháp Iyenga Yoga

Bộ môn yoga này có 3 điểm quan trọng tạo nên màu sắc riêng biệt với loại hình yoga khác. Chúng là yếu tố kỹ thuật, thời gian luyện tập và trình tự. Về mặt kỹ thuật, các yogi cần đảm bảo độ chính xác cao, chú trọng liên kết chặt chẽ của từng động tác đến hơi thở, không để "trật nhịp" giữa hai yếu tố này.

Trình tự của động tác có sự sắp xếp bài bản, Yogi cần tập lần lượt từ các động tác cơ bản đến nâng cao và tuyệt đối không bỏ qua trình tự. Tuân thủ nguyên tắc này, người tập luyện sẽ đạt được kết quả mục tiêu cho từng cấp độ tập. 

Yếu tố thứ ba là thời gian, tập trung cho mỗi tư thế cần thời gian đủ để đạt tới kết quả vốn có. Không kết thúc động tác bài tập sớm, cũng không nên kết thúc động tác muộn. 

Với các tiêu chí và nguyên tắc tập luyện khá khắt khe như thế, một yogi muốn trở thành huấn luyện viên, giáo viên dạy yoga bộ môn Iyenga Yoga cần phải được đào tạo lấy chứng chỉ loại hình tập luyện này một cách thật nghiêm ngặt ít nhất 2 năm. 

3. Đặc trưng của loại hình Iyenga Yoga

Iyenga Yoga là gì đã được giải đáp nhưng chỉ bằng việc định nghĩa, chúng ta cũng chưa thể nắm bắt được thông tin chi tiết của bài tập này. Để ra quyết định lựa chọn Iyenga Yoga trong hàng trăm ngàn bài tập yoga từ cổ điển đến hiện đại đang thịnh hành thì bạn cần biết đầy đủ tất tần tật các thông tin hữu ích nhất. 

3.1. Đặc điểm nổi bật của Iyenga Yoga

Không chỉ là một vài động tác uốn dẻo cơ bản, hệ thống Iyenga Yoga chứa đến 200 bài tập được chia làm 14 loại khác nhau dựa theo hơi thở, được tiến hành từ mức độ cơ bản đến nâng cao. Người học sẽ dễ dàng đạt được sự tiến bộ nhờ vào sự thay đổi cấp độ hết sức nhẹ nhàng, tiếp cận từng bước khiến cho việc tập luyện không bị áp lực và gồng sức. Điều kỳ diệu là trí tuệ, tinh thần của bạn sẽ được tác động để trở nên minh mẫn hơn một cách tự nhiên. 

Mỗi một động tác trong bài tập luyện sẽ được giữ lâu hơn. Kết hợp cùng sẽ là ý thức ép động tác chắc chắn thêm một chút sau mỗi nhịp thở. Do yếu tố kỹ thuật được đẩy mạnh, độ chính xác được đòi hỏi khắt khe nên từng học viên khi tập sẽ cần được huấn luyện viên hướng dẫn tỉ mỉ, can thiệp điều chỉnh tư thế, động tác kịp thời trong suốt quá trình tập. Một lớp học yoga đông người không cho phép huấn luyện viên làm tốt điều đó cho nên loại hình tập luyện này thường chỉ phù hợp với hình thức tập luyện 1 kèm 1 hoặc trong một lớp học ít người.

Xem thêm: Asana là gì?

3.2. Mục đích tập luyện Iyenga Yoga là gì?

Bất kỳ ai tìm đến phương pháp luyện tập yoga nói chung cũng đều vì mục đích sức khỏe cơ thể và tâm trí đầu tiên. Tuy nhiên trong thế giới yoga, mỗi loại hình tập luyện có thể đem đến cho con người những lợi ích đặc biệt nào đó. Vì thế mỗi dạng bài tập sẽ được biên soạn ra với những mục đích riêng. Vậy với Iyenga Yoga, mục đích sẽ là gì?

Tập luyện mô hình này sẽ giúp cho chúng ta chú trọng hướng đến sự hoàn mỹ thông qua việc đảm bảo sự hoàn mỹ cho từng động tác. Nguyên tắc luyện tập này có tác động rất lớn đến đời sống từ bên trong của bạn. Bạn sẽ rèn luyện được tính kiên nhẫn khi luyện tập cho đến sự kiên trì đạt mục tiêu trước mọi việc của đời sống. Điều tuyệt vời này không phải phương pháp luyện tập nào cũng có thể mang lại. 

Khi tập Iyenga Yoga, bạn phải rèn luyện được khả năng kết hợp nhuần nhuyễn giữa 3 yếu tố là động tác, hơi thở cùng tâm trí. Nhờ vậy, từ sâu bên trong bạn luôn được cân bằng, giúp cho việc cân bằng đời sống trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. 

3.3. Những lợi ích tuyệt vời của việc tập Iyenga Yoga

Bằng kỹ thuật tập luyện tạo ra sự liên kết bền chặt giữa nội tâm và cơ thể, Iyenga Yoga giúp cơ thể xây dựng được sức mạnh bền bỉ, tạo sự linh hoạt cho các hoạt động cơ thể và sự cân bằng về mặt tâm hồn. Phương pháp tập luyện nhấn mạnh hơn các động tác sau mỗi nhịp thở cho nên cơ bắp là nơi được tham gia luyện tập để trở nên săn chắc và được gắn kết chặt chẽ giữa các nhóm cơ. Khi cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, hãy dành thời gian tập ngay những bài tập Iyenga Yoga theo cấp độ đang đạt được để giải phóng năng lượng và đẩy lùi mệt mỏi nhanh chóng.

4. Ai có thể luyện tập Iyenga Yoga?

Ai cũng có thể tập loại hình yoga này bởi các động tác, tư thế tập luyện rất đơn giản, và khi có sự nâng cấp cũng đã đảm bảo bạn quen với động tác gần gũi trước để để dễ dàng thực hiện được động tác sau đó. Bên cạn còn có sự hỗ trợ của công cụ tập luyện chính vì thế cho nên Iyenga Yoga còn tạo ra sự thú vị cho người tập luyện. Tuy nhiên, đạo cụ tập luyện không phải là điểm mấu chốt, chúng chỉ được sử dụng hỗ trợ tập luyện cho các động tác khó, đạo cụ giúp bạn thực hiện được động tác chính xác tuyệt đối một cách hiệu quả, dễ dàng hơn. Những người già là đối tượng thích hợp để tập bài tập Iyenga Yoga. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy lựa chọn Iyenga Yoga để nhập môn yoga, bạn sẽ khám phá được những điều tuyệt vời của cơ thể mình.

Nhìn chung, việc tìm hiểu Iyenga Yoga là gì sẽ đem đến cho bạn yêu thích sự tập luyện có thêm một lựa chọn hấp dẫn cho kế hoạch tập luyện sắp tới của mình. Với những người mới bắt đầu, Iyenga Yoga cũng là một lựa chọn lý tưởng. Tìm hiểu kỹ về Iyenga Yoga để biết cách tiếp cận bài tập Iyenga Yoga hiệu quả hơn.