Tình trạng say cafe là gì và cách khắc phục hiệu quả?

1. Say cafe là gì và dấu hiệu nhận biết?

1.1. Say cafe là gì bạn đã biết chưa?

Mỗi ngày có thể dung nạp cafe tối thiểu từ 2 cho tới 4 cốc đối với người trưởng thành sức khoẻ ổn định tương ứng với khoảng 400 mg caffeine. Một số triệu trứng bạn có thể mắc phải nếu như sử dụng nhiều mỗi ngày hơn định lượng nói trên như căng thẳng, buồn nôn, khó ngủ, mệt mỏi. Bên cạnh đó họ có thể cũng mắc các triệu chứng đó dù chỉ sử dụng một ít đói với các đối tượng nhạy cảm với chất caffeine này.

1.2. Dấu hiệu nhận biết bạn đã say cafe

1.2.1. Không thể dung nạp cafein

Khi bạn uống hoặc ăn phải các thực phẩm có chứa chất cafein thì sẽ xuất hiện biểu hiện này một số triệu trứng sau đó diễn ra như buồn nôn, chóng măt, tim đập càng ngày càng nhanh, khó thở,.... Khi cơ thể bạn có sự nhạy cảm đối với cà phê thì sẽ xuất hiện với các dấu hiệu này và khi bạn uống nhiều nước lọc hoặc không sử dụng lặp lại nữa thì nó sẽ biến mất khi ấy các chất cafein đã được đào thải ra bên ngoài.

1.2.2. Dị ứng với cafein

So với việc không thể dung nạp cafein thì dấu hiệu này sẽ trở nặng hơn vì khá hiếm gặp với bệnh dị ứng cafein. Bao gồm từ nhẹ nhất cho tới nặng về các dấu hiệu triệu chứng như ngứa ngáy, phát ban, buồn nôn, sưng lưỡi và môi, hụt hơi, ói mửa, đau bụng, khó thở, tiêu chảy thậm chí còn mất đi ý thức khi đột ngột bị tăng huyết áp. Rất nguy hiểm khi tính mạng bị đe doạ trong tình huống này nếu không kịp thời đi điều trị.

2. Say cafe nguyên nhân do đâu và biện pháp khắc phục?

2.1. Nguyên nhân

Mỗi người có khả năng tiếp nhận thích ứng khác nhau nên cũng sẽ có sự khác nhau về triệu chứng say cafe. Cafein sẽ được xem giống như sự xâm nhập của một mầm bệnh đối với người có bệnh dị ứng với loại chất này, hệ thống miễn dịch kém, để cô lập và quét sạch các cafein gây hại thì nó sẽ giải phóng histamine với hợp chất bảo vệ. Vì thế đều từ quá trình này mà mọi người sẽ bị chóng mặt, buồn nôn với người bị dị ứng cafein.

Khi có dấu hiệu của việc say cafe để quá trình này được thúc đẩy thì mọi người nên tích cực uống thật nhiều nước lọc vì chất cafein này rất dễ hoà tan khi có nước qua nước tiểu bài tiết dù rất nhanh thấm vào máu. Bên cạnh đó cũng có một số thực phẩm đa dạng khác chứa đa dạng lượng cafein như trà đen, cacao, nước tăng lực, socola nguyên chất,... Với người không dung nạp nó thì cũng nên hạn chế sử dụng nhé.

2.2. Biện pháp khắc phục tình trạng say cafe

2.2.1. Uống nhiều nước lọc và nước cam ép ấm

Cơ thể sẽ pha loãng và có thể đào thải ra ngoài các chất cafein khi uống nhiều nước vì thế bạn nên uống thật nhiều nước khi cảm thấy có chiệu trứng dấu hiệu say cafe từ khoảng 1 tới 1,2 lít nước để nhanh hơn trong quá trình thanh lọc được diễn ra ví dụ như độ ẩm được cân bằng, quá trình tiêu thụ cafe khoáng chất được bù đắp.

Một trong các biện pháp khắc phục cải thiện say cà phê hiệu quả đó là sử dụng uống nước cam ép ấm, vì sao vậy? Bên trong nước cam ép có nhiều khoáng chất cộng thêm vitamin đặc biệt là sự xuất hiện của vitamin C hỗ trợ sức khoẻ tăng trưởng, sức đề kháng cũng gia tăng kèm theo đó là giúp hoà tan lượng cafein khi có thêm lượng nước bổ sung vào.

Để làm say rượu nhiều người sử dụng các pha mật ong với nước chanh nó cũng có tác dụng đối với trường hợp rơi vào tình trạng say cafe. Bạn có thể uống ngay một chút nước chanh ấm pha cung mật ong khi có các dấu hiệu say nhẹ xuất hiện. Cơ thể sẽ nhanh chóng bài tiết hỗ trợ giảm đáng kể với các triệu chứng này giúp bạn tỉnh táo đáng kể. Chú ý rằng không nên pha quá ngọt cho nhiều lượng mật ong vào cốc nước chanh đó mà chỉ nên pha vừa phải, để khiến lượng cafein bão hoà nên từ từ uống để cảm nhận.

2.2.2. Bổ sung tinh bột

Một giải pháp hợp lý khác có thể áp dụng khi bị say cafe đó là bổ sung thêm một ít ngũ cốc, bánh mì, bánh quy, cơm,...có thể cách này ít người biết tơi. Cơ thể sẽ giúp giảm chậm đi các triệu chứng khi bổ sung lượng tinh bột nếu say ở mức nhẹ cafe bên cạnh đó làm cơ thể dễ chịu thoải mái hơn khi lượng cafein được bão hoà.

2.2.3. Vận động cơ thể

Tại bất kỳ nơi nào bạn đều có thể thực hiện cách đơn giản này khi rơi vào tình trạng say cafe đó là hãy đứng ngay dậy làm một bài tập thể dục nhẹ nhàng, một vài động tác yoga hoặc chỉ là di chuyển đi lại chậm nhẹ để tiêu hao nhanh chóng đi lượng cafein bạn vừa hấp thụ vào trong cơ thể chỉ có như vật thì bạn mới hạn chế được tình trạng khó chịu, nôn nao mà cafe gây ra cho bạn.

Để trị say cafe bạn cũng có thể hít thở tưởng chừng như vô lý mà nó lại hiệu quả vo cùng nhưng chỉ áp dụng với các đối tượng có dấu hiệu triệu chứng ban đầu nhẹ nhàng như chóng mặt, đau đầu kèm theo đó cũng nên ăn tinh bột và uống nhiều nước. Quá trình hít thở như sau: Hít sâu vào bằng mũi trong 4 giây đầu tiên, bạn giữ hơi thở bên trong phổi trong 7 giây tiếp theo, hở từ từ ra bằng miệng qua 8 giây tiếp.

Tới khi các triệu chứng giảm dần sau khi bạn lặp đi lặp lại nhiều lần liên tiếp thì hãy dừng lại và dành một lúc nghỉ ngơi sau đó cơ thể sẽ hồi phục và có thể bình thường làm việc trở lại.

Bạn cũng có thể ngồi xông nồi nước đun sôi gừng và xả trong vòng 15 tới 20 phút đồng hồ để chữa say cafe, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng trong cơ thể hơn không còn bị nôn nao khó chịu khi có vã ra nhiều lượng mồ hôi.

3. Để tránh xảy ra tình trạng say cafe cần lưu ý điều gì?

3.1. Uống lượng cafe vừa phải

Bạn nên sử dụng lượng cafe vừa phải để pha với sữa hoặc với nước không nên để quá đặc khi pha tránh tình trạng say cafe xảy ra. Trong cùng một ngày hay cùng một lúc không nên pha uống cafe liên tục quá nhiều. Ngoài ra sau khi ăn sáng thì bạn hãng uống cafe vì lúc này tình trạng say cafe sẽ khó diễn ra vì dạ dày đã được lấp đấy không còn bị trống sau một đêm thức dậy.

3.2. Không sử dụng cafe với nước tăng lực hoặc rượu

Để pha hoặc uống cùng với các loại nước tăng lực, chất kích thích là rượu tuyệt đối không được sử dụng chung khi đó bạn sẽ bị ức chế tinh thần, quá độ hưng phấn. Huyết quản sẽ giãn nở qua việc kích thích rất nguy hiểm, tim tăng áp lực, tuần hoàn máu tăng nhanh sức khoẻ bị gây tổn hại.

3.3. Các đối tượng không nên sử dụng cafe

Đối với người bị mắc bệnh nền dạ dày hay tim mạch, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú sẽ thường rất nhạy cảm với cafein mà nó lại còn có nhiều trong cafe do đó không nên sử dụng để sức khoẻ cơ thể được bảo đảm. 

Nhiều người vô tình pha cafe quá đặc khi lấy lượng cafe quá nhiều theo cách pha truyền thống do đó hãy tham khảo sử dụng các chiếc máy pha cafe nếu thường xuyên sử dụng uống để có thể bảo đảm về hàm lượng, mùi vị, pha cafe đúng chuẩn.

Vừa rồi bạn đọc đã được tham khảo thông tin say cafe là gì và dấu hiệu nhận biết chi tiết. Để cơ thể tỉnh táo minh mẫn có thể sử dụng loại đồ uống đặc biệt này nhưng cần lưu ý khi thưởng thức nó. Cảm ơn đã theo dõi và đừng quên cập nhật trong những bài viết lần sau để không bỏ lỡ nhiều nội dung bổ ích mà timviec365.vn mang lại nhé.