Monday , 09/07/18
NEWS

Vực dậy tinh thần làm việc trong cơn uể oải buổi xế chiều

Sau khi có một ca nghỉ trưa “chiều lòng người”, chúng ta bước vào một ca làm việc mới.

Tưởng như đã khỏa lấp đi cơn đói bụng vào cuối buổi sáng và giúp đôi mắt có mấy mươi phút được thư giãn với giấc ngủ trưa ngon lành, nhưng khi bước vào ca làm việc chiều, con người ta vẫn khó tránh khỏi cảm giác uể oải và dường như mất dẫn năng lượng vào thời điểm cuối ngày.

Vực dậy tinh thần làm việc

Dường như chẳng có điều gì mong mỏi hơn là việc ngắm nhìn thời gian trôi nhanh tới khi hết giờ làm việc. Với tinh thần này, không những hiệu suất  công việc bị giảm sút nghiêm trọng mà đến ngay tình trạng sức khỏe của mỗi chúng ta cũng sẽ bị ảnh hưởng nhiều.  Nếu như cứ kéo dài tình trạng này mãi thì chắc hẳn các bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ không tốt trong cuộc sống và trong công việc đặc biệt là tim viec lam cong ty. Do vậy việc nắm bắt ngay những mẹo hay vực dậy tinh thần làm việc vào mỗi buổi xế chiều là điều rất cần thiết.

Nguyên nhân dẫn đến những mệt mỏi trong ca làm việc chiều

Phía sau tình trạng mệt mỏi, uể oải khi bước vào buổi làm việc ca chiều, nhất là chiều muộn có nguyên nhân chủ yếu đến từ việc thay đổi nhiệt độ cơ thể. Buổi sáng con người vẫn thường tỉnh táo và khỏe khoắc nhưng đến chiều thì điều đó đã bị giảm sút mạnh. Do cơ thể nhận được phản xả về sự cần thiết tăng cường nhận thức cho công việc, do đã tập trung sức lực vào buổi sáng, cho nên, nhiệt độ cơ thể phải tăng lên. Cũng giống như một cục pin, khi máy hoạt động nhiều, một thời gian sau đó, năng lượng của cục pin cũng giảm dần và cho đến khi nó nhận thấy hệ thống máy đang cần một nguồn năng lượng mạnh hơn nữa để phục vụ cho hoạt động nào đó thì tự động cục pin sẽ nóng lên rất nhiều để kịp cung ứng nguồn năng lượng cho tới khi cạn kiệt.

Vực dậy tinh thần làm việc

Khi pin hết năng lượng thì sẽ sập nguồn và cần phải được sạc lại. Con người sau khi đã sử dụng hết nguồn năng lượng của mình cho công việc thì cũng cần phải sạc lại năng lượng cho cơ thể. Đôi khi bạn nghĩ rằng sử dụng biện pháp sạc tạm thời như sử dụng cà phê hay một thức uống ngọt nào đó mà bạn thích thì hãy ngừng ngay lại điều đó. Bởi những thứ ấy sẽ càng khiến cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Nhất là khi những hoạt động làm việc của con người có liên quan tới sức khỏe. Thay vào đó, các bạn hãy thử một ài cách dưới đây, đảm bảo sẽ cảm nhanaj được hiệu quả khá bất ngờ về một nguồn năng lượng mới được tái tạo ngay vào thời điểm cuối ngày.

>>> Xem thêm: Có nên nhận xâu vòng hạt tại nhà tăng thu nhập hay không

Nhưng phương pháp giúp chúng ta sạc lại nguồn năng lượng cho chính mình

Hãy ngủ đủ giấc

Những giấc ngủ sâu hàng đêm luôn là một liệu pháp đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của con người nói chung và có tác dụng vô cùng tuyệt vời với công việc nói riêng. Khi ngủ đủ giấc, não bộ của chúng ta hoàn toàn nhận được một chế độ nghỉ ngơi sâu và được củng cố lại các chức năng quan trọng, trong đó có cả việc giúp bạn duy trì được trạng thái tinh thần làm việc tích cực, bền sức, duy trì trạng thái minh mẫn suốt cả ngày hôm sau.

Vực dậy tinh thần làm việc

Theo sự nghiên cứu của trung tâm Y tế thì con người chỉ cần thiếu ngủ một tiếng đồng hồ mỗi ngày cũng sẽ nhận được hậu quả về sự chậm chễ của hệ thần kinh trong ngày làm việc hôm sau, mọi phản xạ đều bị trì hoãn, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với trí nhớ cũng như sức khỏe. Vì vậy, hãy ngủ đủ số tiếng được khuyến cáo theo tiêu chuẩn đã được đưa ra à 8 tiếng mỗi ngày và cố gắng để có được một giấc ngủ sâu.

Ăn uống đúng cách, lành mạnh

Cơ thể bạn có thể chống chọi lại được sự mệt mỏi, sự đuối sức vào cuối ngày hay không còn phụ thuộc rất nhiều bởi yếu tố ăn uống, thực phẩm. Hãy tập trung vào những bữa ăn và tuân thủ quy tắc: tăng cường rau củ quả và hạn chế chất béo. Hãy xem các bạn đã có những bữa ăn dinh dưỡng hay chưa.

Vực dậy tinh thần làm việc

Bạn có bỏ bữa sáng? Người ta thường nói, bữa sáng là bữa ăn chính cần được chú trọng nhất. Vì thế các bạn cần phải chú trọng vào bữa ăn này. Không phải là ăn thật nhiều vào buổi sáng mà là phải ăn thật đầy đủ và giàu dinh dưỡng. Để xây dựng một bữa sáng lành mạnh đầy đủ dưỡng chất thì bạn nên lưu ý tránh xa các loại bánh hoặc ngũ cốc có chứa nhiều đường, tăng cường các thực phẩm là rau xanh và các loạt hạt hoặc sinh tố. Chúng không chỏ giúp bạn no lâu hơn mà còn mang tới một tinh thần phấn  chấn, một sức khỏe dẻo dai mỗi ngày.

Vực dậy tinh thần làm việc

Bữa trưa của bạn như thế nào? Bạn có nghĩ, do sáng chúng ta đã ăn uống theo chế độ khắt khe với rau xanh, sinh tố thì bữa trưa sẽ được thả phanh hay không? Đừng vội nuông chiều bản thân như vậy nhé. Không phải đã cung cấp một phần nào đó những dưỡng chất thiết yếu vào bữa ăn sáng rồi thì chúng ta có thể sử dụng theo ý thích những thức ăn ngọt, đồ ăn nhanh không có nhiều dưỡng chất. Bởi thực phẩm đã đưa vào cơ thể phải qua sự kiểm duyệt nghiêm ngặt của sức khỏe, không thể vì bạn thích mà làm trái luật. Nhất là vào buổi trưa. Sau khi đã trải qua một buổi sáng làm việc miệt mài, tập trung nguồn năng lượng cao thì giờ nghỉ trưa cũng chính là thời điểm mà những cơn mệt mỏi đang dần kéo đến. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm, chất dinh dưỡng cung cấp trong bữa trưa lại càng phải chú ý hơn bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn năng lượng làm việc buổi chiều của các bạn.

Vực dậy tinh thần làm việc

Nếu bạn có một bữa trưa giàu chất béo thì sẽ phải đối mặt với tình trạng tụt dốc nguồn năng lượng trong ca làm việc chiều. Còn nếu bạn chuẩn bị một bữa ăn có vè khá hấp dẫn như các thực phẩm ăn nhanh, bữa ăn quá nhiều đồ chiên, nhiều đường và chất béo hoặc ăn nhiều Cacbonhdrate tinh chế thì bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ cảm thấy mệt mỏi do lượng đường trong máu đột ngột tăng cao.  Do vậy, nếu muốn giữ được sức khỏe bền bỉ suốt cả ngày dài làm việc thì các bạn chớ quên chú ý tới vấn đề dinh dưỡng của mình.

Trên đây có thể nói là những biện pháp chuyên sâu giúp tăng cường sức khỏe cho bạn về lâu dài, chứ không phải là một biện pháp cải thiện nhất thời. Muốn có những ngày làm việc thực sự hiệu quả và đảm bảo sức khỏe, các bạn hãy cố gắng cải thiện từ những vấn đề gốc rễ nhé. Nếu có được một nền tảng cực kỳ tốt thì bạn sẽ chẳng cần phải nghĩ tới bất cứ biện pháp tạm thời nào cả.