Quay lại

Vực dậy tinh thần làm việc trong cơn uể oải buổi xế chiều

Tác giả: Vũ Bích Phượng Wednesday , 21/10/20

Sau khi có một ca nghỉ trưa “chiều lòng người”, chúng ta bước vào một ca làm việc mới.

Bạn tìm việc làm hành chính văn phòng làm những công việc lập đi lập lại hàng ngày, nếu không biết cách điều tiết bạn sẽ dễ uể oải, chán nản, làm việc kém hiệu quả khi làm việc buổi xế chiều. Trên thực tế bạn tưởng như đã khỏa lấp đi cơn đói bụng vào cuối buổi sáng và giúp đôi mắt có mấy mươi phút được thư giãn với giấc ngủ trưa ngon lành, nhưng khi bước vào ca làm việc chiều, con người ta vẫn khó tránh khỏi cảm giác uể oải và dường như mất dẫn năng lượng vào thời điểm cuối ngày.

Vực dậy tinh thần làm việc

Dường như chẳng có điều gì mong mỏi hơn là việc ngắm nhìn thời gian trôi nhanh tới khi hết giờ làm việc. Với tinh thần này, không những hiệu suất công việc bị giảm sút nghiêm trọng mà đến ngay tình trạng sức khỏe của mỗi chúng ta cũng sẽ bị ảnh hưởng nhiều. Nếu như cứ kéo dài tình trạng này mãi thì chắc hẳn các bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ không tốt trong cuộc sống và trong công việc. Do vậy việc nắm bắt ngay những mẹo hay vực dậy tinh thần làm việc vào mỗi buổi xế chiều là điều rất cần thiết.

Tìm việc làm

Nguyên nhân dẫn đến những mệt mỏi trong ca làm việc chiều

Phía sau tình trạng mệt mỏi, uể oải khi bước vào buổi làm việc ca chiều, nhất là chiều muộn có nguyên nhân chủ yếu đến từ việc thay đổi nhiệt độ cơ thể. Buổi sáng con người vẫn thường tỉnh táo và khỏe khoắc nhưng đến chiều thì điều đó đã bị giảm sút mạnh. Do cơ thể nhận được phản xả về sự cần thiết tăng cường nhận thức cho công việc, do đã tập trung sức lực vào buổi sáng, cho nên, nhiệt độ cơ thể phải tăng lên. Cũng giống như một cục pin, khi máy hoạt động nhiều, một thời gian sau đó, năng lượng của cục pin cũng giảm dần và cho đến khi nó nhận thấy hệ thống máy đang cần một nguồn năng lượng mạnh hơn nữa để phục vụ cho hoạt động nào đó thì tự động cục pin sẽ nóng lên rất nhiều để kịp cung ứng nguồn năng lượng cho tới khi cạn kiệt.

Vực dậy tinh thần làm việc

Khi pin hết năng lượng thì sẽ sập nguồn và cần phải được sạc lại. Con người sau khi đã sử dụng hết nguồn năng lượng của mình cho công việc thì cũng cần phải sạc lại năng lượng cho cơ thể. Đôi khi bạn nghĩ rằng sử dụng biện pháp sạc tạm thời như sử dụng cà phê hay một thức uống ngọt nào đó mà bạn thích thì hãy ngừng ngay lại điều đó. Bởi những thứ ấy sẽ càng khiến cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Nhất là khi những hoạt động làm việc của con người có liên quan tới sức khỏe. Thay vào đó, các bạn hãy thử một ài cách dưới đây, đảm bảo sẽ cảm nhanaj được hiệu quả khá bất ngờ về một nguồn năng lượng mới được tái tạo ngay vào thời điểm cuối ngày.

>>> Xem thêm: 10 vật dụng giúp nhân viên văn phòng làm việc hiệu quả

Nhưng phương pháp giúp chúng ta sạc lại nguồn năng lượng cho chính mình

Hãy ngủ đủ giấc

Những giấc ngủ sâu hàng đêm luôn là một liệu pháp đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của con người nói chung và có tác dụng vô cùng tuyệt vời với công việc nói riêng. Khi ngủ đủ giấc, não bộ của chúng ta hoàn toàn nhận được một chế độ nghỉ ngơi sâu và được củng cố lại các chức năng quan trọng, trong đó có cả việc giúp bạn duy trì được trạng thái tinh thần làm việc tích cực, bền sức, duy trì trạng thái minh mẫn suốt cả ngày hôm sau.

Vực dậy tinh thần làm việc

Theo sự nghiên cứu của trung tâm Y tế thì con người chỉ cần thiếu ngủ một tiếng đồng hồ mỗi ngày cũng sẽ nhận được hậu quả về sự chậm chễ của hệ thần kinh trong ngày làm việc hôm sau, mọi phản xạ đều bị trì hoãn, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với trí nhớ cũng như sức khỏe. Vì vậy, hãy ngủ đủ số tiếng được khuyến cáo theo tiêu chuẩn đã được đưa ra à 8 tiếng mỗi ngày và cố gắng để có được một giấc ngủ sâu.

Việc làm nhân sự

Ăn uống đúng cách, lành mạnh

Cơ thể bạn có thể chống chọi lại được sự mệt mỏi, sự đuối sức vào cuối ngày hay không còn phụ thuộc rất nhiều bởi yếu tố ăn uống, thực phẩm. Hãy tập trung vào những bữa ăn và tuân thủ quy tắc: tăng cường rau củ quả và hạn chế chất béo. Hãy xem các bạn đã có những bữa ăn dinh dưỡng hay chưa.

Vực dậy tinh thần làm việc

Bạn có bỏ bữa sáng? Người ta thường nói, bữa sáng là bữa ăn chính cần được chú trọng nhất. Vì thế các bạn cần phải chú trọng vào bữa ăn này. Không phải là ăn thật nhiều vào buổi sáng mà là phải ăn thật đầy đủ và giàu dinh dưỡng. Để xây dựng một bữa sáng lành mạnh đầy đủ dưỡng chất thì bạn nên lưu ý tránh xa các loại bánh hoặc ngũ cốc có chứa nhiều đường, tăng cường các thực phẩm là rau xanh và các loạt hạt hoặc sinh tố. Chúng không chỏ giúp bạn no lâu hơn mà còn mang tới một tinh thần phấn  chấn, một sức khỏe dẻo dai mỗi ngày.

Vực dậy tinh thần làm việc

Bữa trưa của bạn như thế nào? Bạn có nghĩ, do sáng chúng ta đã ăn uống theo chế độ khắt khe với rau xanh, sinh tố thì bữa trưa sẽ được thả phanh hay không? Đừng vội nuông chiều bản thân như vậy nhé. Không phải đã cung cấp một phần nào đó những dưỡng chất thiết yếu vào bữa ăn sáng rồi thì chúng ta có thể sử dụng theo ý thích những thức ăn ngọt, đồ ăn nhanh không có nhiều dưỡng chất. Bởi thực phẩm đã đưa vào cơ thể phải qua sự kiểm duyệt nghiêm ngặt của sức khỏe, không thể vì bạn thích mà làm trái luật. Nhất là vào buổi trưa. Sau khi đã trải qua một buổi sáng làm việc miệt mài, tập trung nguồn năng lượng cao thì giờ nghỉ trưa cũng chính là thời điểm mà những cơn mệt mỏi đang dần kéo đến. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm, chất dinh dưỡng cung cấp trong bữa trưa lại càng phải chú ý hơn bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn năng lượng làm việc buổi chiều của các bạn.

Việc làm thực phẩm - đồ uống

Vực dậy tinh thần làm việc

Nếu bạn có một bữa trưa giàu chất béo thì sẽ phải đối mặt với tình trạng tụt dốc nguồn năng lượng trong ca làm việc chiều. Còn nếu bạn chuẩn bị một bữa ăn có vè khá hấp dẫn như các thực phẩm ăn nhanh, bữa ăn quá nhiều đồ chiên, nhiều đường và chất béo hoặc ăn nhiều Cacbonhdrate tinh chế thì bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ cảm thấy mệt mỏi do lượng đường trong máu đột ngột tăng cao.  Do vậy, nếu muốn giữ được sức khỏe bền bỉ suốt cả ngày dài làm việc thì các bạn chớ quên chú ý tới vấn đề dinh dưỡng của mình.

Trên đây có thể nói là những biện pháp chuyên sâu giúp tăng cường sức khỏe cho bạn về lâu dài, chứ không phải là một biện pháp cải thiện nhất thời. Muốn có những ngày làm việc thực sự hiệu quả và đảm bảo sức khỏe, các bạn hãy cố gắng cải thiện từ những vấn đề gốc rễ nhé. Nếu có được một nền tảng cực kỳ tốt thì bạn sẽ chẳng cần phải nghĩ tới bất cứ biện pháp tạm thời nào cả.

>>> Xem thêm: Thay vì phải ngồi hàng giờ đồng hồ tìm kiếm theo phương pháp thủ công thông thường thì tại sao bạn không chọn những giải pháp tối ưu hơn để tìm  việc làm thương mại điện tử tại Hồ Chí Minh tốt nhất bằng cách tham khảo những thông tin tuyển dụng và ứng tuyển ngay trên Timviec365.vn

Chia sẻ:

Từ khóa liên quan

Chuyên mục

Bí quyết viết CV - Tâm sự Nghề nghiệp - Cẩm Nang Tìm Việc - Kỹ Năng Tuyển Dụng - Cẩm nang khởi nghiệp - Kinh nghiệm ứng tuyển việc làm - Kỹ năng ứng xử văn phòng - Quyền lợi người lao động - Bí quyết đào tạo nhân lực - Bí quyết lãnh đạo - Bí quyết làm việc hiệu quả - Bí quyết viết đơn xin nghỉ phép - Bí quyết viết thư xin thôi việc - Cách viết đơn xin việc - Bí quyết thành công trong công việc - Bí quyết tăng lương - Bí quyết tìm việc dành cho sinh viên - Kỹ năng đàm phán lương - Kỹ năng phỏng vấn - Kỹ năng quản trị doanh nghiệp - Kinh nghiệm tìm việc làm tại Hà Nội - Kinh nghiệm tìm việc làm tại Đà Nẵng - Mẹo viết hồ sơ xin việc - Mẹo viết thư xin việc - Chia sẻ kinh nghiệm ngành Kinh doanh - Bán hàng - Định hướng nghề nghiệp - Top việc làm hấp dẫn - Tư vấn nghề nghiệp lao động phổ thông - Tư vấn việc làm Hành chính văn phòng - Tư vấn việc làm ngành Báo chí - Tư vấn tìm việc làm thêm - Tư vấn việc làm ngành Bất động sản - Tư vấn việc làm ngành Công nghệ thông tin - Tư vấn việc làm ngành Du lịch - Tư vấn việc làm ngành Kế toán - Tư vấn việc làm ngành Kỹ thuật - Tư vấn việc làm ngành Sư phạm - Tư vấn việc làm ngành Luật - Tư vấn việc làm thẩm định - Tư vấn việc làm vị trí Content - Tư vấn việc làm ngành Nhà hàng - Khách sạn - Tư vấn việc làm quản lý - Kỹ năng văn phòng - Nghề truyền thống - Các vấn đề về lương - Tư vấn tìm việc làm thời vụ - Cách viết Sơ yếu lý lịch - Cách gửi hồ sơ xin việc - Biểu mẫu phục vụ công việc - Tin tức tổng hợp - Ý tưởng kinh doanh - Chia sẻ kinh nghiệm ngành Marketing - Kinh nghiệm tìm việc làm tại Bình Dương - Kinh nghiệm tìm việc làm tại Hồ Chí Minh - Mẹo viết Thư cảm ơn - Góc Công Sở - Câu chuyện nghề nghiệp - Hoạt động đoàn thể - Tư vấn việc làm Biên - Phiên dịch - Tư vấn việc làm Ngành Nhân Sự - Tư vấn việc làm Ngành Xuất Nhập Khẩu - Logistics - Tư vấn việc làm Ngành Tài Chính - Ngân Hàng - Tư vấn việc làm Ngành Xây Dựng - Tư vấn việc làm Ngành Thiết kế - Mỹ thuật - Tư vấn việc làm Ngành Vận tải - Lái xe - Quản trị nhân lực - Quản trị sản xuất - Cẩm nang kinh doanh - Tư vấn việc làm Ngành Thiết kế - Nội thất - Mô tả công việc ngành Kinh doanh - Mô tả công việc ngành Bán hàng - Mô tả công việc Tư vấn - Chăm sóc khách hàng - Mô tả công việc ngành Tài chính - Ngân hàng - Mô tả công việc ngành Kế toán - Kiểm toán - Mô tả công việc ngành Marketing - PR - Mô tả công việc ngành Nhân sự - Mô tả công việc ngành IT - Công nghệ thông tin - Mô tả công việc ngành Sản xuất - Mô tả công việc ngành Giao nhận - Vận tải - Mô tả công việc Kho vận - Vật tư - Mô tả công việc ngành Xuất nhập khẩu – Logistics - Mô tả công việc ngành Du lịch - Nhà hàng - Khách sạn - Mô tả công việc ngành Hàng không - Mô tả công việc ngành Xây dựng - Mô tả công việc ngành Y tế - Dược - Mô tả công việc Lao động phổ thông - Mô tả công việc ngành Kỹ thuật - Mô tả công việc Nhà nghiên cứu - Mô tả công việc ngành Cơ khí - Chế tạo - Mô tả công việc bộ phận Quản lý hành chính - Mô tả công việc Biên - Phiên dịch - Mô tả công việc ngành Thiết kế - Mô tả công việc ngành Báo chí - Truyền hình - Mô tả công việc ngành Nghệ thuật - Điện ảnh - Mô tả công việc ngành Spa – Làm đẹp – Thể lực - Mô tả công việc ngành Giáo dục - Đào tạo - Mô tả công việc Thực tập sinh - Intern - Mô tả công việc ngành Freelancer - Mô tả công việc Công chức - Viên chức - Mô tả công việc ngành Luật - Pháp lý - Tư vấn việc làm Chăm Sóc Khách Hàng - Tư vấn việc làm Vật Tư - Kho Vận - Hồ sơ doanh nhân - Việc làm theo phường - Xem thêm gợi ý Xem thêm gợi ý
Đăng bình luận.
Đăng bình luận thành công!
Liên hệ qua skype Liên hệ qua skype