TOP 13 thực phẩm bổ thận giúp tăng sinh lực bồi bổ sức khỏe con người

1. Tầm quan trọng của thực phẩm bổ thận đối với sức khỏe

Không chỉ có các bài thuốc chữa bệnh, thực phẩm dinh dưỡng cũng là một phương pháp cụ thể giúp thận tránh khỏi những tổn hại có thể xảy đến. Theo phương pháp này, người dùng sẽ cần hạn chế tối đa các thực phẩm không lành mạnh, đồ uống kích thích gây suy giảm chức năng của thận. Nhờ vậy mà cơ thể của bạn sẽ có cân bằng hơn giữa các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm protein, vitamin, năng lượng và các loại khoáng chất.

Mỗi một món ăn là một bài thuốc quý. Vì thế, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng đã trở nên cực kỳ cần thiết nhằm giúp bạn tránh các bệnh lý thông thường. Nhất là khi, chế độ dinh dưỡng còn có tác dụng hạn chế lượng đường trong máu, tránh bệnh huyết áp cao, ngăn sự tổn thương ở mạch máu. Điều này sẽ giúp thận hoạt động một cách tối ưu và khỏe mạnh hơn.

Đối với trường hợp thận bị suy giảm chức năng thì đồng nghĩa với đó, những chất thải và cặn bã sẽ dần được tích tụ, gây ra nhiều biến chứng có tác động không tốt đến với sức khỏe. Do vậy, để đề phòng các bệnh lý có ảnh hưởng không tốt đến thận, việc ăn các thức ăn lành mạnh, thực phẩn bổ thận là cực kỳ cần thiết. Đặc biệt là đối với những người bị thiếu sự cân bằng, thận hư, thận yếu do hoạt động của đời sống hàng ngày.

2. TOP 13 loại thực phẩm bổ phận giúp cân bằng sức khỏe

Để có thể giúp thận được khỏe mạnh, bên cạnh các thói quen sinh hoạt lành mạnh thì bổ sung kịp thời chất dinh dưỡng, khoáng chất là một việc làm vô cùng cần thiệt. Vì vậy, các bạn sẽ cần đặc biệt quan tâm tới 13 loại thực phẩm bổ thận quan trọng sau:

2.1. Tác dụng của súp lơ xanh

Súp lơ được biết đến là một nguyên liệu vô cùng phổ biến, được xuất hiện trong các món ăn truyền thống của người Việt. Thực phẩm này có chứa rất nhiều dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin K, vitamin B,…

Đồng thời, súp lơ xanh còn chứa đầy đủ các hoạt động giúp chống oxi hóa, chống viêm như indoles và nguồn chất xơ dồi dào của cơ thể. Đây là lý do chính giúp cơ thể cân bằng lượng đường, loại bỏ độc tố không cần thiết.

2.2. Tỏi giúp tăng sinh lý

Hầu hết những người mặc bệnh lý về thận đều có hàm lượng muối natri cực kỳ cao. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên họ phải hạn chế ăn muối mỗi ngày.

Bên cạnh đó, họ cũng được khuyên là cần thường xuyên phải ăn tỏi, bởi đây là một thực phẩm hữu hiệu giúp có cơ thể lợi tiêu, loại bỏ chất thải hay natri thừa có trong cơ thể. Ngoài ra, bên trong tỏi còn rất giàu vitamin và khoáng chất giúp chống viêm, tăng cường sinh lực phái mạnh.

2.3. Nâng cao sinh lực bằng lòng trắng trứng

Theo một số nghiên cứu khoa học, trứng được biết đến là một thực phẩm bổ dưỡng với hàm lượng protein cực kỳ cao, đặc biệt là lòng trắng trứng. Bởi vậy, lòng trắng trứng luôn được các chuyên gia khuyên dùng để tăng cường sức khỏe thận, tăng khả năng lọc bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, lòng trắng trừng còn có tác dụng giúp bổ sung năng lượng, hỗ trợ để giảm lo lắng, lo âu, duy trì nhu cầu sinh dục và tăng cường sinh lý.

2.4. Ăn bắp cải

Bắp cải là một nguyên liệu truyền thống, sử dụng trong các món ăn của người Việt. Thực phẩm này không chỉ giúp cung cấp chất cơ mà còn rất giàu vitamin K, C để bổ sung chất dinh dưỡng quan trọng bên trong cơ thể. Nhất là khi, bắp cải còn chứa chất phytochemical, có khả năng phá vỡ kết cấu của gốc tự do, ngăn ngừa phát triển thành tế báo có hại cho cơ thể.

2.5. Thực phẩm ức gà

Theo các chuyên gia, thịt gà không được khuyến cáo dùng cho các bệnh nhân mắc bệnh thận. Tuy nhiên, phần ức gà không da lại là một ngoại lệ. Nó chứa ít phốt pho, natri và kali hơn các bộ phận của con gà. Vì thế mà đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho bệnh nhân bị mắc bệnh thận

2.6. Yến mạch bổ dưỡng

Yến mạch là một loại ngũ cốc, được nhiều chuyên gia khuyên dùng bởi sự bổ dưỡng, giàu khoáng chất. Nhất là khi, thực phẩm này còn chứa vitamin và chất xơ, giúp tăng dinh dưỡng, gây nên cảm giác no, phù hợp để bạn bổ sung vào chế độ ăn trong chính gia đình của mình.

2.7. Ăn quả việt quất

Quả việt quất là một loại trái cây có chứa rất nhiều chất chống oxy hoa như anthocyanin. Hoạt chất này có tác dụng chính trong việc phòng ngừa bệnh tim, tiểu đường hay ung thư. Do đó, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ăn quả việt quất từ 3 – 4 lần trong mỗi tuần.

2.8. Nguyên liệu hành tây

Không chỉ có các nguyên liệu trên, hành tây cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho thận. Bởi hành tây có khả năng thay thế muối natri, chứa nhiều các loại vitamin cần thiết như vitamin C, vitamin B và chất xơ để hỗ trợ hệ tiêu hóa.

2.9. Trái cây nho đỏ

Với vị hương thơm, ngọt ngào, từ lâu, nho đỏ đã trở thành một loại trái cây yêu thích, là nguồn dinh dưỡng tốt bên trong cơ thể. Quả nho đỏ rất các chất dinh dưỡng chống oxy hóa như flavonoid, vitamin C,… Đây là những chất có khả năng chống viêm, có lợi cho tim mạch và thận.

2.10. Trái cây dứa

Dứa được biết đến là một loại trái cây có hàm lượng kali, natri và phot pho khá thấp. Vì vậy mà các đầu bếp thường sử dụng cho các món ăn ngọt, tráng miệng nhằm bổ sung chất dinh dưỡng cho người bệnh thận. Nhất là khi, dứa còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa enzyme giúp giảm viêm bên trong cơ thể.

2.11. Thực vật nấm Shiitake

Shiitake là một loại nấm thơm ngon, bổ dưỡng, được dùng để thay thế thịt. Loại nấm này rất thích hợp cho những người bị mắc các bệnh về thận, người đang trong chế độ ăn kiêng.

Bởi trong loại nấm này còn chứa một hàm lượng cực lớn vitamin B, mangan và selen. Đồng thời, loại nấm này còn cung cấp một lượng lớn protein đến từ thực vật và các loại chất xơ.

2.12. Hạt dinh dưỡng macadamia

Hầu hết các món ăn dạng hạt đều chứa rất nhiều photpho, không phù hợp với chế độ ăn của người mắc bệnh thận. Tuy nhiên, hạt macadamia lại là một lựa chọn tốt ưu giúp hỗ trợ sức khỏe cho bệnh nhân mắc bệnh thận. Bởi loại hạt này có chứa hàm lượng kali và phốt pho thấp hơn đậu phộng hay hạnh nhân. Đồng thời, chúng còn có thể cung cấp canxi, folate, chất béo lành mạnh, sắt và mangan.

2.13. Dùng dầu ô liu

Dầu ô liu là một loại nguyên liệu cung cấp vitamin lành mạnh hay chất béo không bão hóa. Loại dầu này không chứa phốt pho nên là lựa chọn thích hợp cho bệnh nhân mắc bệnh thận. Đặc biệt, bên trong dầu ô liu còn có axit oleic, giúp tăng khả năng chống viêm.

Xem thêm: Nguyên liệu khỏe đẹp chiết xuất từ thiên nhiên - dầu olive là gì

3. Một số lưu ý khi ăn thức ăn bổ thận

Bên cạnh việc thường xuyên ăn các món ăn bổ thận, các bạn cũng cần lưu tới một điều sau để duy trì sức khỏe:

- Cần chú ý cân bằng các chất dinh dưỡng trong món ăn.

- Không ăn các món ăn thiếu lành mạnh, không tốt cho cơ thể như thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhiều mỡ.

- Không nên sử dụng đồ uống nhiều chất kích thích như rượu, bia hay cà phê.

- Cần chú ý theo thể dục thể thao đều đặn, không nên tập quá sức gây phá hoại sức khỏe.

- Có sự cân bằng giữa việc học tập và nghỉ ngơi hợp lý.

Như vậy, timviec365 đã tổng hợp những loại thực phẩm bổ thận ở phía trên. Các bạn hãy lựa chọn một loại thực phẩm thật phù hợp để có cho mình một sức khỏe thật lành mạnh nhé.