Nectarine là quả gì? Khám phá những lợi ích dành cho sức khỏe

1. Nectarine là quả gì?

Nectarine là tên tiếng Anh của trái xuân đào. Trên thị trường Việt Nam, loại trái cây này cũng đã được bày bán tại nhiều nơi và dần trở nên phổ biến nhưng bởi hình thù vốn có mà nectarin thường bị nhiều người nhận nhầm là quả đào. Do vậy, bài viết này trước tiên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thông tin của quả nectarine - xuân đào, sẽ cần thiết cho hoạt động kinh doanh, mua bán.

Quả Xuân đào thuộc nhóm quả hạch (hạt) và là thành viên trong họ quả đào. Là dòng trái cây có nguồn gốc nhập khẩu, còn được gọi với tên gọi khác là đào trắng. Trái xuân đào thường có hình trái tim, vỏ ngoài màu đỏ, da nhẵn bóng mà không có nhiều lông tơ như trái đào, nhìn trông rất đẹp mắt. Khám phá sâu bên trong thịt quả, bạn sẽ được thưởng thức một thức quả ngọt thơm, mong nước và ăn giòn, lại có hương vị khá giống với vị đào. Từ dáng hình bên ngoài đến phần ruột bên trong khá giống trái đào, khiến cho nhiều người dễ dàng bị nhầm lẫn mà không hay.

Người yêu thích và biết thưởng thức loại trái cây này ắt sẽ biết về hai hương vị đặc trưng vốn có. Thịt quả sẽ có 2 loại, nếu màu vàng thường sẽ có chút vị chua còn nếu màu trắng sẽ có vị rất ngọt. Đây được xem là loại trái cây giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, lại thêm có hương vị thơm ngon nên rất được nhiều người yêu thích, lựa chọn.

Biết được các thành phần bên trong loại quả này bạn sẽ càng tự tin bổ sung chúng trong bữa tráng miệng cho cả gia đình. Cùng Timviec365.vn khám phá về bảng thành phần dinh dưỡng của nectarine ngay sau đây nhé.

2. Thành phần dinh dưỡng trong trái xuân đào

Tính trên khẩu phần một trái xuân đào có khối lượng trung bình 140g sẽ chứa hàm lượng các thành phần dinh dưỡng như sau: 60 Kcal, 0g chất béo, 18.5g Natri, 13g carbohydrate, 1.5g đạm, 1.57mg niacin (tương đương 10% đơn vị), 0.12mg đông (tương đương 13% đơn vị), 2g chất xơ. Trong bảng thành phần này, có thể đánh giá xuân đào có chứa lượng lớn thành phần đồng. Về mặt dinh dưỡng, đồng là một loại khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể giúp duy trì sự hoạt động của hệ thần kinh, sức khỏe cho các tế bào miễn dịch và mô liên kết, mạch máu, đồng thời tham gia vào quá trình tạo nguồn năng lượng cho cơ thể. 

Niacin còn được biết đến là Vitamin B3 trong loại quả này có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ sự tạo tế bào và giúp tế bào khỏe mạnh. Trong quả cũng có một lượng nhỏ chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể luôn cần như các vitamin A, C, E và kẽm, kali, mangan. 

3. Các công dụng tuyệt vời của quả xuân đào

Với bất cứ loại thực phẩm, rau củ quả nào được đưa vào sử dụng làm thực phẩm chúng ta cũng đều quan tâm nhiều đến tác dụng và cách bổ sung hiệu quả. Qua tìm hiểu Nectarine là quả gì, chúng ta cũng biết rõ xuân đào chính là món quà thiên nhiên ngon, hương vị hấp dẫn và được nhiều người yêu thích. Timviec365.vn tin rằng bất cứ ai yêu thích loại quả này cũng đều quan tâm xem chúng có thể đem đến những lợi ích tốt cho cơ thể con người như thế nào. Theo dõi nội dung bên dưới ngay nhé. 

3.1. Trái xuân đào hỗ trợ giảm cân khỏe mạnh

Bên trong thành phần của quả có hàm lượng chất xơ khá dồi dào, lại ít chất béo nên là thực phẩm vàng cho thực đơn giảm cân hoặc thực đơn ăn kiêng của bạn. Chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong bạn đê từ đó hạn chế việc dung nạp lượng lớn thức ăn dung nạp vào cơ thể. Ngoài chất xơ thì quả xuân đào còn rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi nên khi bổ sung vào chế độ ăn uống vừa giúp đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng mà lại khiến cho cơ thể dễ dàng cắt dần chứng thèm ăn các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ - nguyên nhân gây ra thừa cân béo phì và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác đối với cơ thể. Bạn sẽ luôn kiểm soát được cân nặng phù hợp cho chính mình.

3.2. Xuân đào cung cấp các chất chống oxy hóa cho cơ thể

Các loại vitamin trong bảng thành phần dinh dưỡng kèm theo các chất anthocyanin, flavonoid là các chất có tác dụng bảo vệ các tế bào cơ thể tránh được sự xâm nhập của các gốc tự do, chất gây ô nhiễm môi trường hay khói thuốc lá. Với kiến thức sinh học, bạn biết đây, các gốc tự do gây ra những tác hại nghiêm trọng cho cơ thể, chúng làm hủy hoại các thành phần trong tế bào và rồi gây ra các vân đề rất nghiêm trọng cho sức khỏe. 

3.3. Xuân đào giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu

Việc ăn nhiều hoa quả, trong đó có quả nectarine sẽ giúp kiểm soát hiệu quả lượng đường huyết trong cơ thể giúp cho bạn phòng ngừa được bệnh tiểu đường cực kỳ tốt. Nhờ vào lượng chất xơ cao nên khi ăn xuân đào, loại quả này có thể điều chỉnh lượng đường ở mức cân đối, tránh việc tăng đột ngột lượng đường huyết sau bữa ăn. Đối với người bị bệnh tiểu đường thì cơ chế này đảm bảo sức khỏe cho người bệnh.

2.4. Tăng cao sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu y tế đã chứng minh rằng việc cơ thể được nạp nhiều hoa quả có thành phần chất xơ cao như quả nectarine  hoàn toàn mang đến khả năng cao giúp bạn có thể bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh. Khi bạn có thể ăn nhiều chất xơ hơn, nhất là chất xơ đến từ hoa quả thì chắc chắn sẽ có thể hỗ trợ cho cơ thể giảm đáng kể nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa lên đến 27%. Hội chứng này là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và đột quỵ. Do đó việc ăn các loại hoa quả giàu dinh dưỡng như nectarine rất cần thiết, cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh để chống lại các nguy cơ bệnh tật. 

2.5. Ngừa chứng thiếu máu

Trong loại quả này còn chứa thành phần sắt - dinh dưỡng sản xuất hemoglobin. Do đó khi được nạp vào cơ thể thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều các tế bào hồng cầu. 

2.5. Nâng cao sức khỏe cho đôi mắt

Lượng vitamin A dồi dào trong quả xuân đào là chất dinh dưỡng của thị lực. Không chỉ bảo vệ, quả xuân đào còn tham gia vào việc chống lại các bệnh về mắt, bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe. Những tác dụng này đến từ việc xuân đào cung cấp cả hai thành phần quan trọng tốt cho đôi mắt gồm zeaxanthin và lutein. 

4. Giúp phân biệt quả đào và xuân dào

Như đã nêu rõ tình trạng nhiều người thường nhầm lẫn quả đào vào xuân đào bởi những đặc điểm khá giống nhau ở chúng, Timviec365.vn sẽ giúp bạn có thể dễ dàng phân biệt được hai loại quả này.

Quả đào có khả năng phát triển trong nhiều vùng khí hậu khác nhau. Bề mặt quả có lông tơ, vỏ dày hơn và thịt mềm hơn xuân đào. Lượng carbs, calo và đường cũng cao hơn. Còn đối với trái xuân đào, bề mặt vỏ mịn bóng không có lông tơ và mỏng, phần cùi thịt dày và giòn. Vị xuân đào ngọt hơn đào. 

Như vậy, bài viết đã cung cấp thông tin giúp bạn trả lời được nectarine là quả gì, các thành phần dinh dưỡng và lợi ích đến từ một loại quả có cái tên rất đẹp, xuân đào. Bạn hãy lên kế hoạch để bổ sung loại quả này cho chế độ ăn của cá nhân và gia đình, rất tốt cho sức khỏe nhé. Nếu bạn đang làm công việc tư vấn dinh dưỡng hoặc người làm trong ngành hóa học - sinh học, công nghệ thực phẩm thì kiến thức về các loại thực phẩm luôn rất quan trọng để dễ dàng