Hot Yoga là gì? Nghiện hot yoga – đổ mồ hôi vì sức khỏe

1. Hot yoga là gì?

1.1. Khái niệm cơ bản về Hot Yoga

Hot yoga là một hình thức tập luyện yoga trong phòng có nhiệt độ cao, thường dao động từ 35–40°C với độ ẩm khoảng 40%. Môi trường nóng giúp người tập ra nhiều mồ hôi hơn, tăng khả năng giải độc, đốt cháy calo và làm mềm các cơ – từ đó hỗ trợ tăng độ dẻo dai, cải thiện tuần hoàn máu và đem lại cảm giác thư giãn sâu hơn. Không chỉ là “đổ mồ hôi”, hot yoga là hành trình rèn luyện ý chí trong điều kiện đầy thử thách.

1.2. Nguồn gốc ra đời và sự phát triển

Từ thập niên 70, Bikram Yoga đã gây tiếng vang khi kết hợp giữa các tư thế yoga cổ truyền và nhiệt độ khắt nghiệt. Từ đó, các biến thể hiện đại của Hot Yoga ra đời, với phong cách năng động, cởi mở và phù hợp hơn với đời sống bận rộn ngày nay. Nhiều người nhầm lẫn giữa hot yoga và Bikram yoga. Thật ra, Bikram yoga chỉ là một nhánh cụ thể của hot yoga, được sáng tạo bởi Bikram Choudhury gồm 26 tư thế cố định thực hiện trong 90 phút. Trong khi đó, hot yoga nói chung linh hoạt hơn, có thể kết hợp nhiều phong cách khác nhau như Vinyasa hoặc Hatha, nhưng vẫn được tập trong môi trường nhiệt độ cao.

Là một hình thức có nguồn gốc khởi sinh bởi triết lý yoga cổ từ người Ấn Độ nhưng hình thành lại bằng sự hiện đại hóa trong thời gian những thập niên 70 của thế kỷ XX, và cha để sinh ra loại hình yoga này lại là người Mỹ cho nên hot yoga có nhiều phong cách tập luyện hiện đại hơn. Hiện tại, không bó hẹp tại một khu vực nhất định nào đó mà hot yoga đã được giảng dạy trên toàn thế giới ở hầu hết các phòng tập, thịnh hành ở khắp các thành phố lớn. 

2. Hot yoga là một xu hướng - lý do là vì đâu?

Như đã nói, hot yoga được "sinh ra" từ Mỹ nhưng không chỉ phát triển chỉ trên đất nước Mỹ, hot yoga đã có mặt trên toàn cầu và tại Việt Nam. Đây chính là một xu hướng được mọi người theo đuổi rất nhiều. Mặc dù điều kiện tập luyện trong nhiệt độ rất nóng, khi mà con người luôn quen với máy lạnh, thì hot yoga vẫn là một loại hình giúp người ta vượt ra khỏi những ranh giới hưởng thụ riêng của cá nhân.

Điểm mạnh làm nên xu hướng của loại hình bài tập này đó chính là khả năng đem đến nhiều lợi ích cho người tập luyện, vừa giảm cân, vừa giải độc lại có tác dụng thư giãn tuyệt vời. Hot yoga trở thành một thử thách để theo đuổi nhưng kết quả nhận được thì hoàn toàn xứng đáng.

Nó có thể khiến cho người ta trở nên năng động hơn trong trạng thái khỏe khoắn, dù là ai cũng có thể tập luyện hot yoga nhưng loại hình này đặc biệt phù hợp với giới trẻ và những người làm văn phòng. Nó cũng giúp nâng cao tinh thần cho bạn rất hiệu quả.

3. Điểm nổi bật tạo nên "thương hiệu" hot yoga

Mỗi loại hình yoga có trạng thái tập luyện riêng làm nên thương hiệu, ví như Hatha thì nhẹ nhàng, Vinyasa lấy sự uyển chuyển làm chủ đạo hay Power yoga lại đẩy mạnh về thể lực thì điểm mấu chốt của hot yoga nằm ở nhiệt độ tập luyện. Người luyện tập sẽ tập ở điều kiện nhiệt độ cao. Từ yếu tố nhiệt độ có thể tác động đặc biệt đến cơ thể như tăng tiết mồ hôi giúp cơ thể đào thải độc tố, đem đến khả năng đốt mỡ nhanh hơn, các bó cơ được giãn sâu. Những đặc điểm trên khiến cho hot yoga trở thành một sự trải nghiệm rất đặc biệt và thú vị mà không phải loại hình bài tập nào cũng có được. 

4. Lợi ích toàn diện của Hot Yoga

Luyện tập hot yoga mặc dù được coi là có phần "khổ luyện" nhưng đổi lại, cả cơ thể và tâm trí bạn sẽ đón nhận được nguồn năng lực dồi dào, những tín hiệu cực vui cho sức khỏe. 

4.1. Đào thải độc tố và làm đẹp da từ bên trong

"Đặc sản" khi tập Hot Yoga chính là mồ hôi. Chúng ta đều biết sự luyện tập nào cũng có gian khổ nhưng ở thể loại yoga nói chung với các động tác khá nhẹ nhàng, uyển chuyển thì sự xuất hiện của "hot yoga" như đánh lạc hướng người tập sang một phong thái tập luyện đậm chất "Gym".Tuy nhiên, bản chất của hot yoga vẫn là yoga, được thúc đẩy bởi điều kiện tập luyện là nhiệt độ cao, cũng chính vì điều đó đã khiến cho quá trình thải độc, thanh lọc cơ thể diễn ra mạnh hơn gấp nhiều lần các loại hình yoga truyền thống khác như Stretch yoga. Sự bài tiết như được kích hoạt để trở nên đều đặn hơn. Đó là lý do giúp người tập luyện hot yoga có thể sở hữu làn da tươi sáng, căng tràn sức sống.

4.2. Đốt mỡ và hỗ trợ giảm cân

Tập luyện Hot Yoga có thể đốt cháy mỡ từ 300–600 calo cho mỗi buổi tập. Điều này được tạo ra nhờ sự kết hợp giữa nhịp tim, hơi nóng và sự chuyển động liên tục. Nếu như bạn muốn có kế hoạch giữ dáng, giảm cân hay kiểm soát cân nặng một cách bền vững thì đương nhiên hot yoga sẽ là một sự lựa chọn rất đáng thử.

4.3. Tăng sự linh hoạt và sức bền cho cơ thể

Không giống với việc tập gym đòi hỏi lực mạnh, tập hot yoga tập trung vào việc mở rộng giới hạn của cơ thể theo cách "từng chút một". Mỗi ngày cơ thể bạn đều có cơ hội được làm quen với sự mở rộng dần dần đó để đạt được sự dẻo dai, bền bỉ tự nhiên mà chẳng phải tốn công sức gồng mình, ép buộc cơ thể. Như vậy, bạn cũng sẽ theo đuổi được bộ môn này lâu dài ngay cả khi tập trong nhiệt độ khá khó chịu, bức bối. 

4.4. Giải tỏa stress, cân bằng cảm xúc

Trong một căn phòng nóng, không điện thoại, không tiếng ồn – chỉ có bạn, hơi thở và các động tác"chơi đùa" cùng cơ thể. Sự độc lập ấy kéo bạn rời xa mọi sự xô bồ, ầm ĩ thường nhật, bạn sẽ có cơ hội kết nối sâu với chính mình. Tập Hot Yoga đều đặn giúp tinh thần ổn định hơn, ngủ ngon hơn và suy nghĩ cũng trở nên tích cực hơn.

5. Hot Yoga có dành cho tất cả mọi người?

Dù Hot Yoga mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng phù hợp. Những người có vấn đề về tim mạch, huyết áp thấp, tiền sử chóng mặt hay dễ mất nước cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn loại hình tập luyện yoga này. Nếu bạn là một newbie phong tập thì hãy có sự chuẩn bị kỹ một chút. Một số điều chuẩn bị cũng rất cơ bản như uống đủ nước, ăn nhẹ trước từ 1 đến 2 tiếng, mặc đồ tập luyện nhẹ dễ chịu và luôn mang theo khăn thấm mồ hôi. Chỉ cần như vậy và kết hợp với việc kiên trì, lắng nghe cơ thể mình là đã có thể tập luyện hot yoga hiệu quả. 

Hot Yoga không đơn thuần chỉ là một bài tập thể lực trong phòng nóng mà đó là một hành trình đầy thử thách – nơi bạn học cách kiểm soát hơi thở, vượt qua giới hạn và kết nối lại với chính mình. Nó mang đến sự cân bằng quý giá giữa thể chất và tinh thần – thứ mà nhiều người vẫn đang mải miết tìm kiếm giữa dòng chảy hiện đại.Nếu bạn đang tìm kiếm điều gì đó vừa giúp khỏe, vừa giúp đẹp, vừa giúp sống chậm lại, thì có thể tham gia tập luyện Hot Yoga.

Tìm hiểu hot yoga là gì còn giúp cho những ai muốn theo đuổi hot yoga theo cách "nghề nghiệp" thì cũng rất đáng để lưu tâm bởi tiềm năng phát triển lĩnh vực này rất lớn và còn mở rộng. Vậy nên bạn có thể tìm được việc làm giáo viên yoga với mức lương hấp dẫn, có cơ hội dạy kèm 1-1 bên ngoài phòng tập để gia tăng thêm thu nhập khủng cho mình. Hãy cân nhắc thật kỹ về cơ hội việc làm này tại Timviec365.vn - nơi cung cấp rất nhiều bản tin tuyển dụng trong lĩnh vực tập luyện.