Quay lại

Bí quyết xoa dịu áp lực khi làm việc trong môi trường căng thẳng

Tác giả: Timviec365.vn Tuesday , 20/10/20

Bạn đang làm việc với một khối lượng luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, lo âu, căng thẳng, khiến tinh thần bạn “căng như dây đàn”và bạn chỉ muốn vứt chúng đi. Tuy nhiên, công việc là thứ theo ta đến 2/3 cuộc đời, vậy để giải quyết nó ta cần làm gì? Hôm nay Timviec365 sẽ mách bạn bí quyết xoa dịu áp lực khi làm việc trong môi trường căng thẳng nhé.

Tìm kiếm việc làm

1. Những dấu hiệu nhận biết bạn đang làm việc trong môi trường căng thẳng

Căng thẳng là gì? Theo từ điển của Đại học Merriam thì căng thẳng là một phản ứng vật lý, hoá học hoặc cảm xúc cơ thể bạn, nó là nguyên nhân gây ra những đau đớn về thể xác hoặc tinh thần và có thể gây ra bệnh tật cho con người. Những nguyên nhân tạo nên sự căng thẳng trong công việc có thể là do: Làm việc quá sức; Chọn nghề không đúng; Mâu thuẫn với sếp hoặc đồng nghiệp hoặc cơ quan hoạt động xuống dốc và có nguy cơ bị đuổi việc

Bạn có thể nhận biết mình đang làm việc trong môi trường căng thẳng nhờ những dấu hiệu sau đây:

- Không hài lòng, bất mãn với công việc

- Thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ

- Dễ tức giận, nổi cáu

- Thường xuyên đau nhức đầu

- Mối quan hệ với người thân và bạn bè không được như trước

- Tinh thần bị suy sụp, hay tiêu cực, chán nản

- Có xu hướng sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá

Việc căng thẳng, stress lâu ngày nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến những hậu quả, bệnh tật nghiêm trọng như: Bệnh tim mạch, đau khớp xương, rối loạn tâm lý (đặc biệt là bệnh trầm cảm).

làm việc căng thẳng

2. Bí quyết xoa dịu áp lực khi làm việc trong môi trường căng thẳng

2.1. Thay đổi thái độ

Bạn có thể Stress vì nhiều lý do nhưng có lẽ stress vì công việc sẽ là loại áp lực lớn nhất. Cách thích ứng và thái độ của bạn sẽ quyết định mọi vấn đề, kể cả việc bạn có stress hay không. Nếu bạn mệt mỏi, công việc vượt quá khả năng của bạn và bạn cảm thấy mệt mỏi thì tình trạng căng thẳng là không tránh khỏi. Để giảm bớt áp lực, bạn cũng nên thay đổi suy nghĩ bằng cách sau:

- Đừng nghĩ người khác cần bạn 24/24: Chúng ta thường đặt ra quy tắc và áp đặt bản thân mình phải làm việc theo đúng quy tắc đó. Ví dụ như “Tôi phải trả lời hết email trước khi kết thúc ngày” hay “Tôi cần phải trả lời nhanh hơn cô ấy trả lời tôi”. Hãy luôn nhớ rằng mọi người đều cần thời gian để làm việc gì đó và bạn cũng vậy. Nếu đang có chuyện cấp bách hoặc quan trọng hơn thì họ sẽ không thể hoàn thành công việc được

- Định nghĩa các yếu tố thành công: Hãy cẩn trọng với những định nghĩa của bản thân bởi nó rất dễ gây ra căng thẳng cho bạn và khiến công việc bị trì trệ. Hãy viết ại vấn đề của bạn ra giấy từ đó có phương pháp thay thế thực tế hơn. Hãy thử nghiệm những suy nghĩ khác nhau để có thể biết suy nghĩ nào là phù hợp và đúng đắn cho bản thân bạn

Để giải quyết căng thẳng, bạn nên tự tin hơn vào bản thân của mình, sẵn sàng cởi mở tiếp thu giải pháp mới. Điều ấy sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng dễ dàng hơn

Việc làm chăm sóc khách hàng

2.2. Thay đổi môi trường  làm việc

Môi trường làm việc cũng là một trong số các nguyên nhân gây ra tâm lý căng thẳng cho người làm. Khi làm việc, mọi người xung quanh đều “căng như dây đàn” dẫn đến tình trạng lan truyền từ người này sang người khác. Cách tổ chức, sắp xếp nơi làm việc gọn gàng, sạch sẽ, công việc được sắp xếp một cách hợp lý khoa học sẽ giúp bạn bớt được sự căng thẳng và rối bời về tinh thần. Một môi trường thoải mái và sạch sẽ sẽ khiến công việc của bạn được kiểm soát và quản lý tốt hơn. Nhờ vậy mà tình trạng căng thẳng cũng giảm đi.

2.3. Thư giãn hoặc tập thể dục

Bạn có thể thư giãn bằng cách phương pháp trị liệu vật lý như massage, tẩm quất để giải toả căng thẳng. Nếu công việc của bạn mang tính chất ít phải vận động thì sau mỗi giờ làm căng thẳng bạn nên bớt chút thời gian ra ngoài đi bộ hoặc tập luyện một môn thể thao nào đó như Yoga, Aerobics,.. Sự vận động sẽ giúp bạn được thoải mái về tinh thần và thể chất hơn, giúp giải toả căng thẳng nơi công sở.

2.4. Dõi theo thành tích

Bạn sẽ stress nếu cắm đầu vào làm việc mà không quan tâm đến kết quả thì rõ ràng sự nỗ lực và cố gắng của bạn đang phản tác dụng. Hoàn thành công việc hay không sẽ đi đôi với sự ảnh hưởng về thành tích, nên khi giải quyết xong công việc bạn cần dành chút thời gian để ngó qua thành tích của mình. Một khi nhìn thấy thành tích thì bạn sẽ có cảm giác mình đã hoàn thành xong công việc, giải toả nỗi lo âu và căng thẳng trong bạn

2.5. Đóng góp ý kiến một cách riêng tư

Hiện nay một số công ty có cơ chế phản hồi kín đáo, cho phép nhân viên đóng góp ý kiến về công ty hoặc vân đề nào đó. Vì vậy mỗi khi ấm ức hoặc cảm thấy quá mệt mỏi, bất công về một điều gì đó thì bạn có thể dùg cách này để giải toả bớt căng thẳng trong lòng. Bên cạnh đó, những chuyện vướng mắc trong cuộc sống riêng tư của bạn cũng sẽ ảnh hưởng đến công việc, vì vậy bạn cần giải quyết thật linh hoạt. Nếu một khi cả vướng mắc cá nhân và áp lực công việc dồn lại thì tình trạng stress xảy ra là điều đương nhiên.

căng thẳng

Muốn đi nhanh và đi xa trong công việc, chúng ta có thể cần đến những áp lực. Tuy nhiên, nếu làm việc trong môi trường căng thẳng khiến cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ thì hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý đeer được trợ giúp một cách tốt nhất nhé

Việc làm phát triển thị trường

Chia sẻ:

Từ khóa liên quan

Chuyên mục

Bí quyết viết CV -Tâm sự Nghề nghiệp -Cẩm Nang Tìm Việc -Kỹ Năng Tuyển Dụng -Cẩm nang khởi nghiệp -Kinh nghiệm ứng tuyển việc làm -Kỹ năng ứng xử văn phòng -Quyền lợi người lao động -Bí quyết đào tạo nhân lực -Bí quyết lãnh đạo -Bí quyết làm việc hiệu quả -Bí quyết viết đơn xin nghỉ phép -Bí quyết viết thư xin thôi việc -Cách viết đơn xin việc -Bí quyết thành công trong công việc -Bí quyết tăng lương -Bí quyết tìm việc dành cho sinh viên -Kỹ năng đàm phán lương -Kỹ năng phỏng vấn -Kỹ năng quản trị doanh nghiệp -Kinh nghiệm tìm việc làm tại Hà Nội -Kinh nghiệm tìm việc làm tại Đà Nẵng -Mẹo viết hồ sơ xin việc -Mẹo viết thư xin việc -Chia sẻ kinh nghiệm ngành Kinh doanh - Bán hàng -Định hướng nghề nghiệp -Top việc làm hấp dẫn -Tư vấn nghề nghiệp lao động phổ thông -Tư vấn việc làm Hành chính văn phòng -Tư vấn việc làm ngành Báo chí -Tư vấn tìm việc làm thêm -Tư vấn việc làm ngành Bất động sản -Tư vấn việc làm ngành Công nghệ thông tin -Tư vấn việc làm ngành Du lịch -Tư vấn việc làm ngành Kế toán -Tư vấn việc làm ngành Kỹ thuật -Tư vấn việc làm ngành Sư phạm -Tư vấn việc làm ngành Luật -Tư vấn việc làm thẩm định -Tư vấn việc làm vị trí Content -Tư vấn việc làm ngành Nhà hàng - Khách sạn -Tư vấn việc làm quản lý -Kỹ năng văn phòng -Nghề truyền thống -Các vấn đề về lương -Tư vấn tìm việc làm thời vụ -Cách viết Sơ yếu lý lịch -Cách gửi hồ sơ xin việc -Biểu mẫu phục vụ công việc -Tin tức tổng hợp -Ý tưởng kinh doanh -Chia sẻ kinh nghiệm ngành Marketing -Kinh nghiệm tìm việc làm tại Bình Dương -Kinh nghiệm tìm việc làm tại Hồ Chí Minh -Mẹo viết Thư cảm ơn -Góc Công Sở -Câu chuyện nghề nghiệp -Hoạt động đoàn thể -Tư vấn việc làm Biên - Phiên dịch -Tư vấn việc làm Ngành Nhân Sự -Tư vấn việc làm Ngành Xuất Nhập Khẩu - Logistics -Tư vấn việc làm Ngành Tài Chính - Ngân Hàng -Tư vấn việc làm Ngành Xây Dựng -Tư vấn việc làm Ngành Thiết kế - Mỹ thuật -Tư vấn việc làm Ngành Vận tải - Lái xe -Quản trị nhân lực -Quản trị sản xuất -Cẩm nang kinh doanh -Tư vấn việc làm Ngành Thiết kế - Nội thất -Mô tả công việc ngành Kinh doanh -Mô tả công việc ngành Bán hàng -Mô tả công việc Tư vấn - Chăm sóc khách hàng -Mô tả công việc ngành Tài chính - Ngân hàng -Mô tả công việc ngành Kế toán - Kiểm toán -Mô tả công việc ngành Marketing - PR -Mô tả công việc ngành Nhân sự -Mô tả công việc ngành IT - Công nghệ thông tin -Mô tả công việc ngành Sản xuất -Mô tả công việc ngành Giao nhận - Vận tải -Mô tả công việc Kho vận - Vật tư -Mô tả công việc ngành Xuất nhập khẩu – Logistics -Mô tả công việc ngành Du lịch - Nhà hàng - Khách sạn -Mô tả công việc ngành Hàng không -Mô tả công việc ngành Xây dựng -Mô tả công việc ngành Y tế - Dược -Mô tả công việc Lao động phổ thông -Mô tả công việc ngành Kỹ thuật -Mô tả công việc Nhà nghiên cứu -Mô tả công việc ngành Cơ khí - Chế tạo -Mô tả công việc bộ phận Quản lý hành chính -Mô tả công việc Biên - Phiên dịch -Mô tả công việc ngành Thiết kế -Mô tả công việc ngành Báo chí - Truyền hình -Mô tả công việc ngành Nghệ thuật - Điện ảnh -Mô tả công việc ngành Spa – Làm đẹp – Thể lực -Mô tả công việc ngành Giáo dục - Đào tạo -Mô tả công việc Thực tập sinh - Intern -Mô tả công việc ngành Freelancer -Mô tả công việc Công chức - Viên chức -Mô tả công việc ngành Luật - Pháp lý -Tư vấn việc làm Chăm Sóc Khách Hàng -Tư vấn việc làm Vật Tư - Kho Vận -Hồ sơ doanh nhân -Việc làm theo phường -Danh sách các hoàng đế nổi tiếng -Tài liệu gia sư -Vĩ Nhân Thời Xưa -Chấm Công - Xem thêm gợi ý Xem thêm gợi ý
Đăng bình luận.
captcha
Đăng bình luận thành công!
Liên hệ qua skype Liên hệ qua skype