Wednesday , 30/05/18
NEWS

Mẹ bầu học cách cân bằng công việc và cuộc sống thông minh

Khi phụ nữ mang thai vẫn phải đi làm, vì thế mẹ bầu cần hết sức chú ý tới sức khỏe và lựa chọn cho mình công việc phù hợp. Sau đây là những nguyên tắc bất thành văn để mẹ bầu có thể cân bằng giữa công việc và chế độ nghỉ ngơi, đảm bảo an toàn cho thai nhi.

 

Tham khảo khóa học Chuẩn bị mang thai cho phụ nữ hiện đại bổ ích nhất tại đây. Click để Download trọn bộ video khóa học: 

>>> https://drive.google.com/drive/folders/1nCQYHoizIbjhnx1FHXRwQf_vLGWy1lE1

chuẩn bị mang thai

Đối với các mẹ bầu làm việc trong môi trường khác nhau

Chú ý thời gian làm việc khi mang thai

Nếu mẹ bầu làm việc ở nơi an toàn, trong lành như công sở thì có thể yên tâm hơn rất nhiều, mẹ bầu hoàn toàn có thể làm việc tới gần cuối thai kì. Càng gần cuối thai kì thì các bạn sẽ bị mệt mỏi hơn, vì thế nên đưa ra những chế độ nghỉ ngơi thư giãn nhiều hơn. Các mẹ bầu có thể sắp xếp thời gian nghỉ phép trước khi sinh nở khoảng từ 1 đến 2 tuần để chuẩn bị sức khỏe, tinh thần. Thời gian này, bạn hãy nuông chiều bản thân mình thật nhiều nhé. Hoặc các mẹ có thể tham khảo thông tin tuyển nhân viên mới nhất để tìm một công việc nhàn hạ để giữ gìn sức khỏe cho mình.

 

sắp xếp công việc khi mang thai

 

Mẹ bầu làm những công việc nặng nhọc

Đối với những mẹ bầu làm công việc có sự yêu cầu về thể lực như khuân vác, đứng quá lâu… sẽ cần phải hết sức chú ý về cả chế độ dinh dưỡng, cử chỉ, hành động để giảm thiểu những tác động xấu cho cả mẹ lẫn thai nhi.

Trong một số những nghiên cứu đã cho thấy phụ nữ làm việc trong môi trường nặng nhọc, cần sử dụng nhiều thể lực như khuân vác, đứng quá lâu trong nhiều giờ đồng hồ sẽ có nguy cơ sinh non cao, trẻ bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng, chậm phát triển… Vì thế, các mẹ bầu cần phải có kế hoạch phù hợp cho việc điều chỉnh thời gian làm việc và tính chất công việc sao cho phù hợp.

 

sắp xếp công việc khi mang thai

Bạn có thể trao đổi với bác sĩ để được sự tư vấn về chế độ chăm sóc sức khỏe của mình phù hợp với công việc để tránh ảnh hưởng tới thai nhi và sức khỏe của chỉnh mình. Nếu bạn đang làm công việc ngồi lâu, thì nên kê chân lên thành ghế cao một chút, hoạch một tấm gỗ hay vật nào đó để có thể đổi chân liên tục. Hoặc, bạn có thể trao đổi với cấp trên để mình được tạm thời đổi công việc khác nhẹ nhàng hơn.

Bên cạnh đó, mỗi thai phụ đều có quy định về thời gian được nghỉ thai, nhiều mẹ bầu do tâm lý muốn bên cạnh chăm sóc con lâu hơn nên đã để dồn thời gian nghỉ phép của mình vào thời gian nghỉ thai kì. Tuy nhiên bạn nên chú ý điều này, trong quá trình mang thai hãy lắng nghe cơ thể mình, để nếu cơ thể mệt mỏi thì hãy cứ nghỉ phép, nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé cho tới khi sinh nở.

sắp xếp công việc khi mang thai

 

Mẹ bầu làm việc trong môi trường độc hại

Đối với môi trường này thì không còn bàn cãi gì nữa, nếu bạn làm việc trong môi trường tiếp xúc với nhiều hóa chất, các chất hóa học, dung môi, thủy ngân,... thì mức độ nguy hại đến thai nhi là rất lớn, Hậu quả để lại đối với thai nhi của bạn vô cùng quan trọng, thai nhi khi sinh ra có thể gặp phải những tình trạng không được bình thường, khỏe mạnh như: dị tật bẩm sinh, sinh non, sứt môi, sẩy thai,...

Lời khuyên dành cho những ai làm việc ở môi trường độc hại khi dự định có thai thì hãy lên ngay kế hoạch chuyển công việc khác an toàn hơn, kiểm tra tình trạng sức khỏe để chuẩn bị tốt nhất cho kế hoạch mang bầu. Những bà mẹ đang mang thai làm việc trong môi trường độc hại thì hãy luôn yêu cầu nơi làm việc của bạn cung cấp những thiết bị bảo hộ lao động để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bản thân mình tránh bị nhiễm những chất độc hại vào cơ thể, tốt nhất là bạn không nên tiếp tục làm công việc đó nữa.

>>> Tham khảo thêm: 5 kỹ năng công việc giúp bạn kiếm bội tiền

sắp xếp công việc khi mang thai

 

Những lời khuyên bổ ích

Đi lại nhẹ nhàng thường xuyên: Nếu bạn là dân công sở, ngồi nhiều thì hãy di chuyển thường xuyên hơn, đi lại quanh phòng làm việc để chân bớt tê phù, lưu thông mạch máu.

Đi giày rộng rãi, đế thấp: Áp lực từ đôi chân luôn khiến bà bầu khó chịu, vì thế bạn cần bè bầu cần hết sức chú ý trong vấn đề chọn giầy đi trong thời gian mang thai, để đôi chân của mình được thoáng và thoải mái, không nên đi những đôi giày quá vừa chân hay chật chội, áp lực đôi bàn chân của bạn sẽ tăng lên, gây khó chịu.

Uống nhiều nước: Bạn luôn để bên cạnh mình cốc nước, tùy vào nhu cầu và nhiệt độ của cơ thể mà sử dụng nhiệt độ nước cho thích hợp. Uống nhiều nước sẽ tốt cho sự đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài, tăng cường bài tiết. Nếu bạn muốn đi vệ sinh thì cứ đi, điều đó cũng góp phần cho cơ thể bạn được vận động một cách nhẹ nhàng.

Cung cấp chất dinh dưỡng phù hợp: Những bữa ăn phụ sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Bạn nên tìm hiểu những món ăn có chất dinh dưỡng lớn cho cơ thể, tránh hạ đường huyết, đặc biệt nên thêm chất sơ vào bữa ăn để loại bỏ chứng táo bón nhé.

Trên đây là những điều lưu ý quan trọng mà mẹ bầu cần phải nắm được để biết cách sắp xếp thời gian làm việc và chế độ nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Các bạn hãy nuông chiều bản thân của mình, chăm sóc sức khỏe khỏi những tác hại không mong muốn xảy ra. Cách tốt nhất là bạn nên tìm việc làm phù hợp với sức khỏe của bản thân và đảm bảo tốt nhất cho thai nhi nhé.

Tác giả: Vũ Thoa